Nos, akkor vágjunk is bele.
Feltételezem azért vagy itt, mert már sokadszor próbálod letenni a cigit, sikertelenül. Azt én sem ígérhetem hogy egyszerű lesz, és azt sem hogy biztosan sikerül majd. Nem tudom mióta dohányzol, azt nem hogy mit és mennyit szívsz, így nem személyreszabott terápiát találsz majd itt. De nem is ez a célom. Igazság szerint ezt a blogot nem azért nyitottam hogy másoknak segítsek, hanem azért hogy nekem is könnyebb legyen. Úgyhogy ha csodára vársz, akkor azt nem itt találod.
Nekem sem ez az első próbálkozásom. Nem dohányzom régóta, 2 éve csupán, de sajnos van tapasztalatom ebben a témában. Sok módszert kipróbáltam.
Módszerek
A teljesség igénye nélkül pár igen népszerű módszer leírását eszközlöm, hogy válogathass a neked legmegfelelőbbek közül. Az alábbi módszereket mind kipróbáltam, lehet hogy az én gyenge lelkierőm miatt, de nem váltak be. Sajnos....
Nikotin-elvonó terápia
Voltam nikotin-elvonó terápián, ahol kis fémlapokat helyeztek rám, és az állítólag megakadályozza a függőséget. Egy ideig működik is a dolog, de a szokást, a ritualitás hiányát nem pótolja.
Ezt nagyonn egészségközpontokban végzik, kb. 6000 Ft.-ba kerül egy kezelés. A dolog egyalkalmas, de már a kezelés megkezdése előtt elmondják hogy sok a visszatérő vendég, ami nem sok bíztatást ad. Amennyiben a kúra sikertelen lenne, és a páciens mégis a dohány után kapna, egy héten belül a kezelés egy alkalommal megismételhető térítésmentesen.
Maga a művelet egy kis rendelőszerűségben történik, ahol 2 sorstársammal egyetemben egy-egy székre ültetnek minket egymás mellé.
Az orvosnak kinéző nő elmondja a szokásos tudnivalókat, pl. hogy a szerkezet kivonja a testből a nikotint, és a függőségért felelős receptorokat kikapcsolja.
A kábelek amiket egy fémlap és egy elektromos gépezet között futnak nem túl bizalomgerjesztőek, de talán nem is ez a cél.
A fémlapokat a térdünkre és a tenyerünkre kapjuk, illetve a fejünkre egy sapkát, ami szintén az elektromos kütyüvel van összekötve.
A művelet kb. 10 perc. A hiányt egy ideig valóban csillapította, de a visszaszokást nem tudta megakadályozni. Egy hónap füstnélküliség után újra a cigihez nyúltam...
Nikotintapasz, nikotintabletta, rágó
A módszer igen egyszerű. A tablettákben, tapaszokban nikotin található, amely felszívódik a testben, és így próbálja a függőséget megszűntetni. Ez nagy akaraterővel, és valamely más pótcselekvéssel (pl. rágózás) működik.
Ezzel kapcsolatban vannak jó tapasztalatok. Egy ismerősöm így tette le a cigarettát, inmáron 3 éve.
A dolog egyetlen hátránya a pénz. Ezek igen rága készítmények, és a hatás egyeltalán nem biztos, hiszen a dohányzás adta örömöt ugyan elveszi, de nem pótolja.
Napról-napra kevesebbet
Volt akinek így sikerült. Én személyszerint nem vagyok híve ennek, de vannak pozitív példák. A lényeg az, hogy napról napra, avgy hétről hétre egyre kevesebb cigit szívjon az ember, amíg teljesen le nem szokik.
Pozitívum, hogy a cigaretta örömöt nem egyből szakítjuk el, így az elvonási tünetek enyhébbek, kevesebbszer jelentkeznek. Még jó dolog, hogy ingyen van.
Negatívuma, hogy rendkívül erős személyiségnek kell lenni ahhoz, hogy ezt be tudja tartani az ember. Még nem túl jó dolog, hogy hosszadalmas, és gyakran nem sikerül.
Holnaptól nem gyújtok rá
Ez a legnehezebb. Minden segítség nélkül, pusztán akaraterővel letenni a cigit. Ez gyakran nem sikerül, viszont kétségtelenül ez a leggyorsabb, és legolcsóbb módszer.
Hallottunk már jó példákat: "Apuka amikor megszülettem azt mondta hogy mostantól nem, és mostantól nem..."
Apuka erős ember, viszont abban teljesen biztos vagyok, hogy az első 2 hetet végigszenvedte, ha egyeltalán kibírta hogy sunyiban ne gyújtson rá.
Viszont ez, és az előző módszer nem elvetendő dolog. Ezt a kettőt lenet együtt alkalmazni, és tapasztalataim szerint ez a legcélravezetőbb, legolcsóbb, leggyorsabb, és legkevesebb szenvedéssel járó.
Mielőtt bármit is tennél, (elmész az oldalról, vagy belevágsz) le szeretném szögezni, hogy ez nem egy olyan oldal, ahol meg szeretnénk győzni arról, hogy a dohányzás rossz, és a testi - lelki egészséged érdekében le kell szokjál. Nem akarlak meggyőzni semmiről. Még én is dohányzom. Én a leszokást veled csinálom együtt, márha te is ezt akarod.
Itt nem fogod azt hallani, hogy: "A dohányzás rákot okoz" vagy hogy A "Dohányzás súlyosan károsítja a...". Nagyfiú/lány vagy már. Ha azt a döntést meg tudtad hozni hogy rászoksz, akkor azt is el tudod dönteni hogy abba akarod-e hagyni vagy sem. Ezt a te dolgod eldönteni.
Ennek a blognak tehát nem a dohányzásról valo lebeszélés a célja, hanem az, hogy ha már eldöntötted, akkor segítsen. Úgyhogy Dr. Csernus módszerével élve: inkább nézz vissza pár nap múlva, addig gondolt át.
De mindenekelőtt olvasd el hogy miről is lenne szó, a következő bejegyzés a "A mi módszerünk"
