Azért hívom minusz 3. napnakn mert a leszokást készítjük elő. Nem vágunk bele Hűbele Balázs módjára. Ezen a napon annyi a feladat, hogy az eddig megszokott kék, esetleg piros cigit lecseréljük fehérre. Érdemes az eddig használt márkát használni, hogy az ízvilág ne térjen el nagyon. Elég merésznek hallatszik, de nem vészes.

Ezt a dobozt 3 napra kell beosztani úgy, hogy az első nap 7, a második és harmadik nap 6-6 szálat lehet majd elszívni belőle. (Így jön ki ugye a 19 szál.)

Érdemes kb. 2 óránként elszívni 1 szálat, de ez nincs kikötve.

Ennek az a lényege, hogy a nikotinmennyiséget csökkentsük, így a tünetek a tényleges letétel után ne, vagy csak alig jelentkezzenek. Három nap alatt a szervezet hozzászokik annyira az adaghoz, hogy kevésbé fogja hiányolni a régi mennyiséget.

A másik nem elhanyagolható értelme pedig az, hogy te is hozzászoksz a kevesebbhez, nem fog annyira hiányozni mintha máról holnapra hagynád abba.

A harmadik ok, ami nem mindenkinél működik pedig az, hogy  a  dohányzás ne adjon akkora élményt mint eddig. Ha úgy fogsz visszaemlékezni a cigire, hogy az gyenge volt és rossz, akkor nem fogod annyira hiányolni. Ez kb. olyan hogy ha utoljára rossz csokit eszel, akkor nem fog annyira hiányozni, mert a rossz emlék lesz a legutolsó.

Ezen a napon kell elhatározni azt hogy végig akarod-e csinálni. Ha már ezen a napon meginogsz, akkor nem sok értelme lesz a többinek. Ennél csak nehezebb lesz, úgyhogy csak erősen.

Erre a napra az elhatározás a szellemi feladat. A fizikai pedig a leírtak szerinti adagcsökkentés.

Holnap jöhet a -2. nap!

(Mint látod, a -2. nap nem elérhető számodra. Ez azért van, mert a "terápia" csak regisztrált tagok számára elérhető. Úgyhogy ha részt akarsz venni, regisztrálj te is, ha még nem tetted! 1 perc az egész, és teljesen ingyenes! A többi bejegyzés csak regisztráció után érhető el.)

Ha már regisztrált tag vagy, akkor csak lépj be!